IntensivWorkshop „Resilienz“

5. – 7. August 2026 in Ayl

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Intensivworkshop: Resilienz

2,5 Tage, die verändern, wie Sie besser mit Druck, Stress und Ungewissheit umgehen

„Sie funktionieren, aber merken immer mehr: Funktionieren reicht nicht mehr.“
Was wir brauchen, sind praktische Strategien für mehr Zuversicht, ,ehr emotionale Stabilität und ein starkes inneres Fundament – kurz: Resilienz.

Warum dieses Seminar wichtig ist

Resilienz – die Fähigkeit, mit Herausforderungen gesund und wachsend umzugehen – gilt als eine der Schlüsselkompetenzen für die Zukunft. Laut WHO gehen ein Drittel aller Erkrankungen auf Stress zurück oder werden durch ihn verschärft. Die gute Nachricht: Resilienz ist erlernbar.
Unser Seminar stärkt nicht nur Ihre Fähigkeit, akute Belastungen zu bewältigen, sondern hilft auch dabei, langfristig gesund, handlungsfähig und klar zu bleiben – körperlich, mental, emotional und seelisch.

Ihr Nutzen – das lernen Sie im Seminar

Sie erfahren, wie Sie Resilienz gezielt aufbauen können – für sich selbst und auch für Ihr Team Das Seminar vereint neueste Erkenntnisse aus NLP, der Positiven Psychologie, Emotions- und Hirnforschung und aus den Forschungsergebnissen zur Nervensystemregulation.

  • Verstehen, was Resilienz aus psychologischer, somatischer und neurobiologischer Sicht bedeutet.
  • Deine eigenen Stress- und Resilienzmuster erkennen lernen
  • Konkrete Methoden und Strategien anwenden lernen, um sich selbst und auch ihr Team zurück in die Selbstwirksamkeit zu bringen.
  • BONUS: ein detailliertes 90-Tage Trainingsprogramm
    (Hier können Sie sich einen Auszug aus dem Trainingsprogramm herunterladen)

Nächster Termin: 5. – 7. August 2026 in Ayl/ Nähe Trier

Mögliche Inhalte

  • Basics: Verstehen, was wirklich passiert

    • Stress ist nicht gleich Stress: Die 4 Stressreaktionen – Fight, Flight, Freeze, Fawn – und warum das Wissen darüber alles verändert
    • Der entscheidende Unterschied zwischen Resilienz und Stressresistenz – und warum „hart im Nehmen sein“ langfristig gefährlich ist
    • Wie Stress körperlich, mental und sozial wirkt: das Bio-Psycho-Soziale Modell
    • Resilienz als Zustand, Fähigkeit und Prozess – und wie sie trainierbar wird

  • Mentale Resilienz: Den Kopf klarer machen

    • WIDEG – „Wofür ist das eine Gelegenheit?“: Die eine Frage, die Opferdenken sofort unterbricht und Handlungsspielraum öffnet
    • „The Work“ nach Byron Katie: Stressige Gedanken in 4 Schritten untersuchen und auflösen – eines der kraftvollsten Selbstreflektions-Tools überhaupt
    • Skalierungsfragen nach Steve de Shazer: Vom Problemdenken zur Lösungsorientierung – in wenigen Minuten
    • Grundlagen aus Neurobiologie & Stressforschung: Was im Gehirn passiert, wenn der Druck steigt

  • Emotionale Resilienz: Emotionen als Verbündete

    • Das Arousal-Valenz-Modell: Eigene emotionale Zustände verorten, verstehen und gezielt verändern
    • „Name it to tame it“: Wie das präzise Benennen von Gefühlen die Amygdala-Aktivität nachweislich reduziert
    • Verbales Dissoziieren: Warum der Wechsel in die dritte Person in aufgewühlten Momenten hilfreicher ist als jede Beruhigungsformel
    • Glaubenssätze über Emotionen erkennen und verändern
    • Akute Notfalltechniken „für den Ernstfall“

  • Seelische Resilienz: Das innere Fundament stärken

    • TA-Antreiber-Modell: Welche unbewussten Muster aus Kindheit und Jugend heute noch Stress erzeugen – und wie „Erlauber-Sätze“ echten Spielraum schaffen
    • Resilienzkompass: Ein visuelles Selbstreflexionswerkzeug zur persönlichen Standortbestimmung und Ressourcenarbeit
    • Sinn spüren, Werte klären, Ungewissheit innerlich halten lernen

  • Körperliche Resilienz: Der Körper als Verbündeter

    • Kohärente Atmung & Box Breathing: Atemtechniken, die das Nervensystem direkt regulieren – sofort einsetzbar im Alltag
    • EFT-Klopfen (Emotional Freedom Technique): Akupressur trifft kognitive Fokussierung – wirksam bei akutem Stress, in Studien mit bis zu 24 % Cortisol-Reduktion belegt
    • Body-Scan: Körperwahrnehmung schärfen, Frühwarnsignale erkennen, bevor der Körper laut wird

  • Teamresilienz: Der Kollege als Co-regulator

    • SCARF-Modell: Die fünf neurobiologischen Grundbedürfnisse, die über Vertrauen oder Bedrohung im Team entscheiden
    • Wie Sie Resilienz nicht nur für sich selbst, sondern auch in Ihrem Team aufbauen

  • Bonus: Das 90-Tage Resilienz Workbook

    Zum Abschluss unseres Intensivworkshops erhalten Sie ein detalliertes 90-Tage Trainingsprogramm, mit dem Sie die gelernten Methoden und Techniken ohne grossen Aufwand in Ihren Alltag integrieren können.

Termin: 5. – 7.  August 2026

Seminarort: Weingut Margarethenhof, Ayl / Nähe Trier

In inspirierender Umgebung mit Raum für persönliche Entwicklung und kollegialen Austausch.

Anmeldung

Das sagen unsere TeilnehmerInnen

„Die beiden sind einfach Trainer der besonderen Art. Jeder für sich ist schon erlebenswert – zusammen sind sie phantastisch:  Soviel Fachkompetenz, Einfühlungsvermögen für den Einzelnen und die Gruppe, Methodenkompetenz und Professionalität habe ich selten erlebt.“

„Ihr umfassender Erfahrungsschatz, Ihr Geschick beim Hinterfragen komplexer Situationen und Verhaltensmuster führten bei den Teilnehmern der bisher mit Ihnen durchgeführten Seminare und Workshops stets auf´s Neue zu AHA-Effekten. Sie stimmen nachdenklich, rütteln auf und zeigen, wo wir Opfer unserer selbst auferlegten Glaubenssätze sind. In sehr anschaulicher Art und Weise haben die beiden und ihre Workshops uns sehr weitergeholfen.“

„Eine der größten Stärken der Beiden ist unumwunden – Ihre Vielfalt. Ich habe selten zwei Coaches erlebt, die soviel unterschiedliche Themen und Kompetenzen verbunden mit einem extrem authentischen und kurzweiligen Auftreten kombinieren und das Ganze dann passgenau zugeschnitten auf die aktuellen Bedürfnisse von uns UnternehmerInnen.“

„Nach den sechs Tagen mit Tanja und Hans-Jürgen fühle ich Dankbarkeit und Hochachtung. Das intensive Beschäftigen mit dem Thema „Selbstwirksamkeit“ hat mir eine neue Welt eröffnet. Das Kennenlernen von vielen Methoden und Modellen hilft bei der Erreichung meiner eignen Ziele und bei der Umsetzung von Veränderungsvorhaben im Unternehmen. Den Trainern ist es gelungen, ein wahnsinnig umfangreiches Spektrum an Themen gleichzeitig sehr tiefgründig und immer unterhaltsam zu präsentieren. Das habe ich so noch nie erlebt.“

So erreichen Sie uns:
hjw@abenteuer-unternehmen.de
Tel.: 0170-200.97.59

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